Com esta publicação pretendemos ajudar algumas pessoas a entender como é que funciona o nosso sistema respiratorio.

Actividade física e saúde

A Organização Mundial de Saúde - OMS- aponta para a necessidade de politicas e programas que levem em conta as necessidades e possibilidades das diferentes populações e socieda

Actualmente, os profissionais de saúde reconhecem que a realização de exercí­cio físico é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e como prevenção de numerosas doenças. No entanto, o ritmo de vida actual faz com que a maioria das pessoas não tenha tempo suficiente para a prática de actividade física, além de que, com a evolução tecnológica existente, cada vez há menor necessidade de nos movi­mentarmos, por vezes até mesmo para fazermos compras (estas já podem ser feitas via telefone ou Internet).

A actividade física consiste em todos os movimentos corporais produzidos pelos músculos e que requer um gasto energético. Quando o movimento é pro­gramado, estruturado, repetitivo e é realizado para melhorar ou manter a forma física, é denominado exercício físico. Quando a quantidade de actividade física não é suficiente para manter um estado saudável, falamos de sedentarismo.

des, com o objectivo de integrar a actividade física no dia-a-dia de todas as faixas de idades, incluindo mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficiências, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas comunidades.

A actividade física pode ajudar a atingir o peso corporal apropriado e contribui positivamente para a mudança de outros factores de risco de doenças, também permite aumentar a nossa energia de diversas maneiras, melhora o transporte das substâncias essenciais e facilita a eliminação dos resíduos tóxicos.

É importante compreender a relação entre a saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), e que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.

“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças”

Benefícios do desporto no corpo e na mente

Sistema cárdio – circulatório

. Um coração em excelente forma

. A tensão arterial equilibrada

.Um fluxo nervoso melhor

. Aumento do volume do coração

. Melhoramento da irrigação sanguínea devido ao aumento da rede de capilares

. Diminuição da frequência cardíaca, quer em repouso, quer em actividade. Chama-se frequência cardíaca ao número de batimentos do coração durante um minuto. Enquanto que num indivíduo sedentário, a frequência cardíaca em repouso situa-se entre as 70-80 pulsações, num indivíduo treinado estas podem não chegar a 50.

. A recuperação da frequência cardíaca após o esforço, ou seja, o regresso ao seu valor normal, em repouso, é mais rápida.

       Com estas informações procuramos ajudar as pessoas que se encontram em sedentarismo para a motivalas a fazer exercicio fisico, fazendo desporto esta a cudar da sua saúde. 

o sistema cardiovascular

http://www.youtube.com/watch?v=6cyL_IavZIY