Actividade física e saúde
A Organização Mundial de Saúde - OMS- aponta para a necessidade de politicas e programas que levem em conta as necessidades e possibilidades das diferentes populações e socieda
Actualmente, os profissionais de saúde reconhecem que a realização de exercício físico é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e como prevenção de numerosas doenças. No entanto, o ritmo de vida actual faz com que a maioria das pessoas não tenha tempo suficiente para a prática de actividade física, além de que, com a evolução tecnológica existente, cada vez há menor necessidade de nos movimentarmos, por vezes até mesmo para fazermos compras (estas já podem ser feitas via telefone ou Internet).
A actividade física consiste em todos os movimentos corporais produzidos pelos músculos e que requer um gasto energético. Quando o movimento é programado, estruturado, repetitivo e é realizado para melhorar ou manter a forma física, é denominado exercício físico. Quando a quantidade de actividade física não é suficiente para manter um estado saudável, falamos de sedentarismo.
des, com o objectivo de integrar a actividade física no dia-a-dia de todas as faixas de idades, incluindo mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficiências, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas comunidades.
A actividade física pode ajudar a atingir o peso corporal apropriado e contribui positivamente para a mudança de outros factores de risco de doenças, também permite aumentar a nossa energia de diversas maneiras, melhora o transporte das substâncias essenciais e facilita a eliminação dos resíduos tóxicos.
É importante compreender a relação entre a saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), e que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.
“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças”
Benefícios do desporto no corpo e na mente
Sistema cárdio – circulatório
. Um coração em excelente forma
. A tensão arterial equilibrada
.Um fluxo nervoso melhor
. Aumento do volume do coração
. Melhoramento da irrigação sanguínea devido ao aumento da rede de capilares
. Diminuição da frequência cardíaca, quer em repouso, quer em actividade. Chama-se frequência cardíaca ao número de batimentos do coração durante um minuto. Enquanto que num indivíduo sedentário, a frequência cardíaca em repouso situa-se entre as 70-80 pulsações, num indivíduo treinado estas podem não chegar a 50.
. A recuperação da frequência cardíaca após o esforço, ou seja, o regresso ao seu valor normal, em repouso, é mais rápida.
Com estas informações procuramos ajudar as pessoas que se encontram em sedentarismo para a motivalas a fazer exercicio fisico, fazendo desporto esta a cudar da sua saúde.
